.png?1764067036)
Hledáte přírodní způsob, jak se vyrovnat s nespavostí a zlepšit kvalitu svého spánku? CBD, přírodní látka z konopí, nabízí efektivní způsob, jak uklidnit tělo i mysl a zlepšit tak kvalitu spánku. V tomto článku zjistíte, jak CBD funguje, jak jej správně používat a dávkovat, a jak kombinovat jeho účinky s dalšími návyky pro co nejlepší spánek.
Úvod
Kvalitní spánek je klíčem k fyzickému i duševnímu zdraví. Přesto mnoho lidí bojuje s problémy, jako je nespavost, noční probouzení nebo pocit únavy i po delším spánku.
CBD, nepsychoaktivní složka konopí, se stává stále oblíbenějším pomocníkem pro klidný spánek. Mnoha lidem skutečně pomáhá zlepšit kvalitu spánku a odpočinku, což dokládají i studie, na které odkazujeme na konci tohoto článku a z nichž jsme mimo jiné čerpali.
V tomto článku zjistíte, jak CBD funguje, proč může pomoci právě vám, a jak jej efektivně používat pro lepší spánek.
Co je to CBD a jak funguje
CBD, neboli také kanabidiol, je jednou z hlavních účinných látek obsažených v rostlině konopí. Na rozdíl od známé látky THC však nepůsobí psychotropně - nemá omamné učínky, a je velmi často využívána pro zdravotní účely. CBD je zcela přírodní a není návykové.
CBD funguje tak, že působí na endokanabinoidní systém (ECS), což je přirozená součást našeho těla odpovědná za udržování rovnováhy (homeostázy). Tento systém se skládá z receptorů CB1 a CB2, které se nacházejí v mozku, nervové soustavě a imunitním systému. CéBéDé má mnoho prokázaných účinků, mezi které patří například:
- Tlumení bolesti
- Pomoc z úzkostmi a zvládáním stresu
- Zlepšení kvality spánku
- Potlačení zánětů
- Podpora imunity
Jak CBD pomáhá se spánkem
1. Pomáhá potlačovat úzkost a stres
Úzkost a stres patří časté příčiny problémů se spánkem. CBD pomáhá úzkost a stres potlačovat, díky čemuž vám pomůže snadněji “vypnout” a připravit tak tělo na spánek. Zatímco léky mohou tyto příčiny pouze potlačit, CBD působí přímo na zdroj problému.
2. Ovlivnění hypotalamu
CBD ovlivňuje hypotalamus - část mozku, která řídí rytmus spánku a bdění
3. Uklidňuje
CBD působí uklidňujícím účinkem na tělo i mysl, čímž pomáhá k odpočinku a relaxaci.
4. Ulevuje od bolesti a fyzického nepohodlí
Bolest nebo například svalové napětí mohou být jedním z faktorů, který narušuje váš spánek. CBD má protizánětlivé a mírné analgetické účinky, což znamená, že může ulevit od bolesti a přispět tak k většímu pohodlí během noci.
Jak používat CBD pro zlepšení spánku
1. Typy CBD produktů
- CBD oleje: Asi nejoblíbenější forma užívání, při které se olej s CBD aplikuje většinou pod jazyk (pro rychlejší nástup účinků).
- CBD kapsle: Obvykle měkké kapsle nabízejí jednoduché a přesné dávkování, nástup účinků je delší (zhruba půl hodiny).
- Gumídci a další pochutiny: Chutná volba, která stejně jako kapsle potřebuje delší čas k nástupu účinku. Pokud chcete užívat CBD pro spaní, berte na paměť, že gumídci patří mezi sladkosti, kterým je někdy dobré se před spaním vyhnout.
- Květy: Květy a další produkty určené primárně ke kouření nabízejí asi nejrychlejší nástup účinků, ale kvůli možným negativním vlivům kouření, raději doporučujeme vaporizaci.
2. Dávkování
Pro spaní se obecně doporučují vyšší dávky CBD, než například pro pomoc se stresem. Doporučujeme začít s nižším množstvím CBD, ideálně 20mg, a v případě potřeby dávky zvyšovat.
3. Kdy CBD užívat
CBD doporučujeme užívat ideálně zhruba 30-60 minut před spaním, aby mělo CBD čas začít účinkovat a pomoci tak s usnutím. Doporučujeme CBD kombinovat s večerní rutinou, jako je například čtení knih, meditace a podobně.
Možné vedlejší účinky
- Únava a ospalost: CBD může, zejména ve vyšších dávkách, způsobovat únavu a ospalost. Pokud užíváte CBD pro spaní, nemusí se jednat o nežádoucí účinek.
- Sucho v ústech: CBD může snížit produkci slin, což způsobuje suchost v ústech.
- Snížení krevního tlaku: Dle studií může CBD snižovat krevní tlak, což může způsobit závratě, nebo únavu.
- Trávicí potíže: Přestože se CBD často užívá pro zmírnění žaludečních problémů, může u některých jedinců tyto problémy, jako například nevolnost nebo průjem, způsobit.
- Interakce s léky: Přestože je CBD obecně považováno za velmi dobře tolerovanou a bezpečnou látku, může interagovat s některými léky, jako jsou zejména antidepresiva, léky na spaní, nebo léky na nízký krevní tlak. Pokud tyto léky užíváte, používání CéBéDé raději konzultujte s lékařem.
Závěr
CéBéDé může být skvělým pomocníkem na cestě k lepšímu spánku, ale není všemocné. Proto pro vás máme několik dalších tipů pro kvalitní spánek:
- Dokonalá tma a ticho: Zvažte pořízení zatemňovacích závěsů, masky na spaní nebo špuntů do uší, pokud při spaní nemáte v ložnici dostatečnou tmu a ticho.
- Pohodlné prostředí: Kvalitní matrace a příjemná (obvykle nižší) teplota jsou pro spánek také velmi důležité.
- Pravidelný pohyb a zdravý životní styl: Pohyb a zdravý životní styl mají na spánek opravdu velký vliv. Doporučujeme si to vyzkoušet, účinky lze pozorovat velmi rychle.
- Odstranění hodin z ložnice: I taková maličkost, jako jsou například viditelné hodiny či budík, které vás při usínání nutí neustále kontrolovat čas, mohou usínání naopak zhoršit (zejména tím, že zvyšují frustraci a neklid z toho, že stále nemůžete usnout).
Zdroje
##PRODUCT-WIDGETS-36179##